Как не уставать при длительной работе за компьютером

workrave-logoПеред тобой экран монитора и чашка горячего чая рядом. Под руками мышка и клавиатура. Работа, интересные сайты, новости, игрушки или Photoshop. Щелчки мышкой отстукивают минуты и ты уже не замечаешь, как проходит час за часом. И вот, когда наконец удается оторваться от компьютера, шея и глаза уже болят. А ведь только обед. К вечеру голова уже становится тяжелой, в глаза как-будто насыпали раскаленный песок. Знакомые чувства, не так ли?

Специалисты по организации труда рекомендуют делать перерывы во время работы. Оптимальным графиком работы за компьютером считается 50 минут работы и 10 минут отдыха. Да, да, вы слышали это уже много раз… Но в том то и дело, что отследить время бывает очень сложно. Уже и не помнишь когда сел за компьютер и сколько времени прошло. Вот тут то на помощь приходит замечательная программа Workrave.

Приложение простое и незамысловатое. Оно всего лишь выводит оповещение о необходимости отдыха в нужное время. Вот такое.

Workrave перерыв

Значение кнопок простые. “Postpone” — это отложить перерыв на время, указанное в настройках. Обычно это минут пять. “Skip” пропустить перерыв. А “Lock” это заблокировать экран, мышь и клавиатуру на время перерыва.

Первое время такие оповещения могут жутко раздражать. Вроде только сел поработать или поиграть, а тут уже перерыв. Хочется послать луч ненависти разработчикам этой садистской программы и быстро удалить ее с глаз долой. А вот этого делать не стоит. Через некоторое время вы почувствуете, что работается вам легче и устаете вы к концу дня гораздо меньше.

Скачиваем программу, запускаем и видим в панели уведомлений иконку с бегущей овцой.

Workrave меню

Чтобы настроить нужный режим работы, заходим в “Параметры”. Есть три варианта перерывов. Миниотдых — это кратенькие перерывы по несколько минут. Такой режим любят импульсивные люди, им проще периодически отвлекаться на всякие новости и письма. Лично я такой режим не использую совсем. Перерыв — это более длительная пауза, минут десять. А дневной предел — это большой перерыв в несколько десятков минут или вообще прекращение работы.

Программа, перестает учитывать время, если вы перестали что-то делать за компьютером. Отключается такая возможность просто — установите галочку на пункте “Reading mode”.

Настройки простые. Выставляете время работы и время перерыва. Пункт “Отложить на” настраивает количество времени, на которое будет отложен перерыв, при нажатии на кнопку “Postpone”. Если вы все время пропускаете перерывы, то вам рекомендуется снять галку с опции “Показывать кнопки Отложить и Отменить”. Если вам нужно сохраняться и делать какие-то важные дела перед перерывом, то настройте “Напоминание о перерыве”.

Workrave настройки перерыва

Теперь давайте познакомимся с режимами блокировки. Если вы выставляете “Блокировать ввод”, то у вас перестанут работать мышка и клавиатура. Режим “Блокировать ввод и экран” еще и затемнит изображение на мониторе. Если у вас нет рабочей необходимости срочно что-то сделать на компьютере во время перерыва, то лучше выставить режим “Блокировать ввод и экран” и убрать кнопки “Отложить” и “Отменить”. Дело в том, что к вечеру вы устаете, вам все труднее будет проявлять волю и вы начнете пропускать послеобеденные перерывы . Лучше, чтобы компьютер просто заблокировал вам возможность работать на 10 минут.

Workrave настройки блокировки

Что делать во время перерыва

Во время перерыва нужно обязательно встать из за компьютера, пройтись или сделать легкую разминку. Очень полезно иногда выходить на свежий воздух. При работе за компьютером больше всего напрягаются глаза и мышцы вокруг глаз, поэтому периодически стоит делать разминку для глаз: повращать глазами, жмуриться, быстро моргать, переводить взгляд с близкого предмета на далекий и обратно.
Удачных вам перерывов, чтобы всегда оставаться свежими и бодрыми.

Подписывайтесь на новости
подписка на rss ленту страница в twitter страница в facebook группа ВКонтакте Livejournal
VN:F [1.9.21_1169]
Rating: 6.0/10 (2 votes cast)
Понравилась статья? Если хотите сказать спасибо, нажмите любую социальную кнопку
0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подписаться, не комментируя